ごはん食べたら痩せるってほんと?

54歳。160㎝。54kgをとりあえずは目指してます。

気になる記事

砂糖を食べるほど不眠に?!

最近、マルチビタミンを摂るようになって 寝つきがだいぶよくなった。 12時半には眠れている気がする。 ところが昨日、スタバで大阪限定のミックスジュース的フラペチーノを飲み、 家でクリームあんみつまで調子に乗って食べたら 2時半まで眠れず。 あれ??…

『白米=太りやすい炭水化物、玄米=やせやすい炭水化物』

この図は参考になるなぁ。 最近白米オンリーで食べてたから 白米と玄米半々で炊くようにしようかな。 で、大豆か。 了解。 shinsho-plus.shueisha.co.jp

腸活は菌のバランスがカギ

news.nicovideo.jp こういう自分がどのタイプか選ぶのって どれにも当てはまる気がして選べない。 多分、Aかな。 バナナ/ナス/キャベツ/ゴボウ/ズッキーニ/白菜/昆布/セロリ/ほうれん草/キュウリ/ハトムギ/豆腐/のり/モズク/ワカメ/ひじき/…

運動後に摂るならタンパク質?炭水化物?

15㎞も走れる人とわたしは比べようもないけれども、 炭水化物を摂ったほうが筋肉痛にはなりにくいってことか。 最近、ヨガ後はおにぎり1つ食べるようにしています🍙 sndj-web.jp

『痩せ菌を増やす腸活』とは?

『デブ菌』と『痩せ菌』ってネーミングがキャッチーですね。 水で太るとは思わないけども。 oceans.tokyo.jp 赤ワインって便秘になるのか。 知らなった。 確かにワインやめてから調子がいい。 気持ちいいぐらいの運動をしてゆったり過ごすのが腸にはいいので…

炭水化物摂取ダイエットとは?

京大の森谷敏夫教授のこのコラム。 (SIXPAD作った先生なんだ、この方) www.gohansaisai.com www.gohansaisai.com 朝起きた時にすでにぐったり疲れているのは ご飯を食べなかったせいなのか?と思ったきっかけのお話。 何事もエビデンスが大事。 子供の頃か…